Что в нее входит и насколько эффективна тренировка зумбы?

Что в нее входит и насколько эффективна тренировка зумбы?

Зумба — это фитнес-программа, в которой сочетаются латинская и международная музыка с танцевальными движениями. Процедуры зумбы тут включают интервальные тренировки — чередование быстрых и медленных ритмов — для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Зумба — это аэробная активность, которая может засчитываться в количество аэробных нагрузок, рекомендованных Министерством здравоохранения и социальных служб для большинства здоровых взрослых.

Руководящие принципы рекомендуют как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, или сочетание умеренной и высокой активности. Но даже небольшие физические нагрузки полезны. Непродолжительная активность в течение дня может принести пользу здоровью.

Аэробные упражнения могут снизить риски для здоровья, помочь поддерживать здоровый вес, укрепить сердце и улучшить настроение. Если вам нравится зумба, вы, скорее всего, будете делать это регулярно и ощутите ее преимущества в качестве аэробного упражнения.

Какие преимущества у зумбы?

Сжигайте эти калории мгновенно

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Посетите одно занятие по зумбе, и вы обязательно сожжете в среднем 600 — 1000 калорий. Комбинация быстрых и медленных движений тщательно разработана для ускорения сжигания жира в нашем теле. Вы можете почувствовать изменения в одном занятии, которых более чем достаточно, чтобы мотивировать вас перейти на следующий.

Это дает вашему телу полноценную тренировку

Еще одним преимуществом зумбы является то, что она дает вам тренировку для всего тела. Движениями с участием головы, шеи, плеч, талии, бедер, икр и лодыжек; Зумба не позволяет ни одной части вашего тела бездействовать. Все ваше тело движется синхронно с энергичной музыкой, придавая вам ровный тонус. Зумба также помогает укрепить сердце и дыхательную систему.

Вы лучше координируете

Вы можете этого не осознавать, но во время зумбы ваш разум и тело довольно много работают, чтобы ваши движения следовали быстрым ритмам музыки и чтобы ваши шаги совпадали с движениями других людей, которые также танцуют вокруг вас. Регулярная практика зумбы улучшает координацию ума и тела.

Зумба — это весело!

Зумба быстрая, интенсивная и строгая. И зумба — это тоже весело. Это одна из основных причин, почему люди, практикующие зумбу, продолжают возвращаться к ней. Они с нетерпением ждут возможности посетить урок, чтобы танцевать под музыку вместе со своими друзьями и семьей. Zumba также предоставляет вам возможности пообщаться и завести новых друзей.

Любой и каждый может практиковать зумбу и пользоваться всеми ее преимуществами. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, интенсивность зумбы можно настроить в соответствии с вашим телом.

Автор:

Читайте также

Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответ в специальном разделе, либо задать свой вопрос нашим экспертам.

Вячеслав Голосов Вячеслав Голосов
  • ортопедия
  • врач 1 категории
  • 14 лет опыта
Андрей Ляховчук Андрей Ляховчук
  • травматология, ортопедия
  • врач 2 категории
  • 7 лет опыта
Задать вопрос врачу
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание
Adblock
detector