Согласно новому исследованию, частые короткие тренировки могут быть лучше для кровеносных сосудов пациентов с диабетом, чем более продолжительные и меньшие тренировки, и это может снизить риск сердечных заболеваний.
Авторы исследования отметили, что люди с диабетом 2 типа подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и сниженной функции сосудов (кровеносных сосудов). Измерение функции сосудов часто используется для определения риска сердечных заболеваний.
Другое исследование показало, что меньше времени сидеть и больше заниматься спортом снижает риск сердечных заболеваний у всех людей, а не только у людей с диабетом.
Но с «быстро развивающимися технологиями на рабочих местах, транспорте и домашних развлечениях , меньше возможностей для случайных действий, создавая множество контекстов повседневной жизни, которые способствуют длительному сидению», согласно отчету, недавно опубликованному в Интернете в American Journal of Physiology-Heart и физиология кровообращения .
Фрэнсис Тейлор, докторант по физическим упражнениям и спорту в Австралийском католическом университете в Мельбурне, провела исследование.
Команда Тейлора сравнила, как кровоток и расширение кровеносных сосудов у взрослых с ожирением и диабетом 2 типа реагировали на более короткие, более частые или более длительные и менее частые тренировки.
В одном тесте участники сидели восемь часов, не делая перерывов на упражнения. Во втором тесте они делали перерывы в сидении, выполняя трехминутные упражнения, которые включали приседания, подъемы ног и подъем на носки каждые 30 минут. В третьем тесте они делали шестиминутные перерывы на упражнения каждый час.
Исследование показало, что по сравнению с непрерывным сидением функция кровеносных сосудов улучшалась при обоих подходах к упражнениям, но она улучшалась значительно больше при выполнении упражнений каждые 30 минут.
Открытие предполагает, что частота перерыва в деятельности может быть важнее, чем его продолжительность, заявили исследователи в пресс-релизе журнала.
Поскольку функция кровеносных сосудов ухудшается по мере прогрессирования диабета 2 типа, возможно, что для сохранения кровотока в ногах необходимы более частые перерывы в сидении, сообщила команда Тейлора.
«Наши результаты показывают, что более частые и короткие перерывы могут быть более полезными, чем более длительные и менее частые перерывы для улучшения функции сосудов у людей с [диабетом 2 типа]», — заключили они.
Загрузка...
