Время с марта 2019 года полно напряженности и появления все больше и больше информации о коронавирусных инфекциях. Не проходит и дня, чтобы все мы не получали информацию и статистику о новых вспышках болезней. В такое время нетрудно впасть в депрессию и парализоваться тревогой. Вот почему вызов психиатра на дом лучший вариант, чтобы позаботиться о своем здоровье?
10 лучших советов
СМИ превосходят друг друга в публикации информации и объявлении новых отчетов о заражении. Сама номенклатура и определение записи влияет на нарушение правильного восприятия и затрудняет понимание того, что происходит на самом деле. В эти неопределенные времена пандемии мы должны очень избирательно подходить к информации СМИ, чтобы не ухудшить психическое здоровье.
Мы спросили одного из психиатров, что делать, чтобы позаботиться о своей психике во время пандемии? Он сказал нам, что мы не должны отказываться от здравого смысла в первую очередь. Многие люди пользуются ситуацией социальной тревожности для достижения своих целей. Этичность такого поведения, конечно, является предметом обсуждения, поэтому я учу своих пациентов в первую очередь фильтровать информацию. Одно только это усилие позволит нам хладнокровно подойти ко многим вопросам и начать рационально думать о способах защиты себя и своих близких.
Другой вопрос, конечно же, личная гигиена. Как мы знаем, вирус может выжить до нескольких часов на металлических поверхностях, поэтому частое мытье рук абсолютно необходимо. Известно, что контакт с любым типом поверхности неизбежен, поэтому времена пандемии показали важность взаимоотношений. Избегание многолюдных мест и оптимизация повседневных дел могут существенно повлиять на наше психическое здоровье. Чтобы избежать стрессовых ситуаций, полезно помогать себе и другим — небольшой жест в виде покупки будет возможностью улыбнуться и насладиться самоотверженной помощью.
Многие люди жалуются, что экономический паралич привел к невозможности пользоваться преимуществами помещения, которое помогло снять стресс. Однако это не повод жаловаться — даже наоборот. Изменение оптики взгляда на мир, которое было навязано каждому из нас, дает удивительную возможность искать новые способы расслабления. Люди заново открыли для себя радость быть вместе, поддерживать друг друга и делиться знаниями. Перенос многих сфер жизни в Интернет позволяет беспрепятственно делиться страстью и плодами творческой работы, на которые у многих из нас наконец-то есть время. Отсутствие необходимости проводить время в пробках облегчило изучение нового.
Однако самое главное в наши дни заботиться о своем психическом здоровье — это соблюдать правила безопасности. Ничто не оказывает успокаивающего воздействия на психику, как осознание того, что сделано все возможное для человека, чтобы минимизировать риск заражения не только для вас самих, но и для вашего окружения.
Загрузка...
