Мы все это сделали — пролистали свои телефоны непосредственно перед сном, чтобы прочитать последние новости, только чтобы просыпаться в 3 часа ночи с тревогой из-за всего, что мы прочитали. Затем, испытывая проблемы с засыпанием, мы снова хватаем телефоны и отвлекаемся на социальные сети.
На следующий день мы просыпаемся с ощущением подавленности, беспокойства и истощения.
Но как именно социальные сети и плохой сон влияют на наше психическое здоровье? Исследователи из отдела эпидемиологии и биостатистики Западной школы медицины и стоматологии им. Шулиха работают над пониманием взаимосвязи между сном, социальными сетями и психическим здоровьем среди молодежи в двух недавно опубликованных статьях.
Профессор Келли Андерсон, доктор философии, специально рассмотрела роль социальных сетей в уравнении посредством систематического обзора ранее опубликованных исследований.
«В литературе подчеркивается, насколько сложны эти отношения», — сказал Андерсон, который также является канадским руководителем исследований общественного психического здоровья уровня 2. «Эти вещи, вероятно, двунаправленные; они, вероятно, все являются частью более крупного процесса, который взаимодействует друг с другом. Так что, если вы плохо спите, вы, вероятно, собираетесь чаще использовать социальные сети, что повлияет на ваше психическое здоровье, которое влияет на ваш сон и так далее «.
Эта тема стала особенно важной во время пандемии, сказала Реа Алонзо, магистрант и автор статьи, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews . «Молодежь, возможно, прибегает к использованию большего количества социальных сетей, учитывая текущие социальные ограничения. Кроме того, поскольку молодежь продолжает онлайн-обучение, технологии становятся более доступными для них, и может увеличиваться экранное время ».
Обзор выявил значительную связь между чрезмерным использованием социальных сетей и плохими результатами психического здоровья, а также между плохим качеством сна и плохим психическим здоровьем. Частое использование социальных сетей было фактором риска как плохого психического здоровья, так и плохого сна.
«Связь между этими тремя — вот что нас действительно интересовало», — сказал Джунайд Хуссейн, один из авторов обзора. «Основываясь на нашем исследовании, казалось, что по крайней мере часть негативных последствий использования социальных сетей для психического здоровья может проявляться через нарушения сна».
Авторы отметили, что ни одно из исследований в обзоре специально не рассматривало взаимодействие всех трех факторов, и Андерсон говорит, что это область, которая требует дальнейшего изучения.
«Один из основных выводов состоит в том, что это очень сложный процесс, и нам потребуются действительно хорошие данные, чтобы попытаться выделить вклад каждого из них и механизмы, лежащие в основе этих отношений», — сказал Андерсон.
Другое недавно опубликованное исследование отдела эпидемиологии и биостатистики показало, что подростки, которые испытывают трудности со сном, подвергаются более высокому риску развития симптомов тревоги и депрессии, и что эта взаимосвязь наиболее сильна среди девочек.
Анализируя данные Канадского национального лонгитюдного исследования детей и молодежи, исследование, опубликованное в Журнале психосоматических исследований, показало, что девочки с постоянными проблемами со сном в возрасте от 12 до 15 лет испытывают более высокий уровень тревожности и депрессии.
«Когда эти симптомы присутствуют, они могут сохраняться в молодом возрасте и отрицательно влиять на отношения, качество жизни и занятость», — сказал доктор Саверио Странджес, заведующий отделом эпидемиологии и биостатистики, который был старшим исследователем исследования. «Это исследование подчеркивает потенциальную роль проблем со сном для психического здоровья подростков. Наши результаты еще раз подчеркивают необходимость инициатив общественного здравоохранения по продвижению гигиены сна в этой подгруппе населения, переживающей критический переход в жизни».
Один из способов пропаганды хорошей гигиены сна — ограничить время перед сном перед сном, сказал Стрэнджес, среди сотрудников которой были выпускница магистратуры София Нунес, а также западные профессора Карен Кэмпбелл, Нил Клар и Грэм Рид.
«Проблемы со сном у подростков представляют собой серьезную проблему для общественного здравоохранения», — сказал Нуньес. «До 25 процентов канадцев в возрасте от 12 до 15 лет сообщают о проблемах со сном чаще, чем раз в неделю. С точки зрения общественного здравоохранения, это исследование вносит вклад в доказательства важного и потенциального долгосрочного воздействия проблем со сном на психическое здоровье. в раннем подростковом возрасте «.
Загрузка...
