Боли в спине – распространенное явление среди взрослых и молодежи. Появление болезненных симптомов может быть связано с различными факторами: малоподвижный образ жизни или, напротив, чрезмерные физические нагрузки, травмы, врожденные патологии. Независимо от причины появления болезни, ее нужно лечить. Домашний комплекс упражнений для спины Цигун – первая помощь вашему позвоночнику. Восточная зарядка направлена не только на устранение симптомов, но и на восстановление здоровья спины.
Откуда появляется боль в позвоночнике? Сегодня модно вести активный образ жизни и ходить в тренажерный зал. Но немногие понимают, что упражнения должны быть точно выверены. Повышенная нагрузка на поверхностные мышцы спины может вызывать гипертонус внутренней аутохтонной мускулатуры. Внутренние мышцы соединяют позвонки. Если вовремя не добиться расслабления, мышцы потянут за собой позвоночник и спровоцируют появление грыж, протрузий и различного рода искривления. Это одна из причин появления кифозов, лордозов и сколиозов.
Избыточный мышечный тонус перекрывает нормальный доступ кислорода к тканям, в позвоночнике пережимаются сосуды, начинается дефицит питательных веществ. Это влечет за собой деградацию межпозвонковых дисков и заболевания суставов. Поддерживающие занятия позвоночник возвращают в правильное положение, снимают мышечные зажимы и восстанавливают нормальное кровообращение.
Как составить комплекс упражнений для спины
Комплекс упражнения для мышц спины должен быть сбалансированным и направленным на расслабление внутренних мышц. Лечебная гимнастика Цигун – восточная практика расслабления.
Ключевые преимущества:
- восстановление подвижности суставов;
- нормализация обмена веществ;
- исчезновение болевых ощущений;
- исправление искривлений спины;
- улучшение питания межпозвонковых дисков;
- стабилизация правильной осанки.
Усилием воли расслабить глубокие мышцы нельзя, нужны последовательные действия. Начинаем с расслабления внешних мышц. Упражнения Цигун выполняются в статике и в движении. Для домашних занятий вам не понадобится специально оборудованное помещение и тренажеры. Делать гимнастику можно даже на работе, достаточно уделять своему здоровью 15 минут в день.
На онлайн занятиях в Школе Wu Ming Dao вы будете делать зарядку под руководством опытного тренера. По видеосвязи инструктор будет подсказывать, как найти оптимальную биомеханику вашего тела. Благодаря дистанционным урокам освоить лечебный комплекс упражнения для мышц спины смогут люди, у которых нет возможности очно присутствовать на занятиях. После прохождения курса тренер покажет упражнения, решающие именно вашу проблему со спиной. Таким образом, в будущем вы самостоятельно сможете каждый день делать зарядку в любое удобное время и успешно восстанавливать здоровье позвоночника. Эксперты рекомендуют перед началом освоения лечебного комплекса проконсультироваться с лечащим врачом и сделать МРТ позвоночника, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.
Загрузка...
