Правильная осанка — простой, но очень важный способ сохранить здоровье многих сложных структур спины и позвоночника. Хорошая осанка и поддержка спины имеют решающее значение для снижения частоты и уровня болей в спине и шее. Опора для спины особенно важна для пациентов, которые проводят много часов сидя на офисном стуле или стоя в течение дня.
Проблемы, вызванные плохой поддержкой и осанкой спины
Неспособность поддерживать хорошую осанку и адекватную поддержку спины может привести к увеличению нагрузки на мышцы и нагрузке на позвоночник. Со временем стресс от плохой осанки может изменить анатомические характеристики позвоночника, приводя к сужению кровеносных сосудов и нервов, а также к проблемам с мышцами, дисками и суставами. Все это может стать основной причиной болей в спине и шее, а также головных болей, усталости и, возможно, даже проблем с основными органами и дыханием.
Определение правильной осанки
В принципе, иметь правильное положение означает держать каждую часть тела на одном уровне с соседними частями. Правильное положение обеспечивает сбалансированность и поддержку всех частей. При правильной осанке (стоя) следует провести прямую линию от мочки уха, через плечо, бедро, колено и в середину лодыжки.
Поскольку в течение дня люди находятся в нескольких позициях (сидя, стоя, сгибая, наклоняясь и лежа), важно научиться достигать и удерживать правильную осанку в каждой позиции для хорошей поддержки спины, что приведет к уменьшению болей в спине. При переходе из одной позиции в другую идеальная ситуация заключается в том, что осанка регулируется плавно и плавно. После первоначальной коррекции плохой осанки эти движения, как правило, становятся автоматическими и требуют очень незначительных усилий для поддержания.
Эргономичные офисные стулья для поддержки спины
Офисная работа часто приводит к плохой осанке и напряжению нижней части спины. Многие люди работают, сидя на офисном стуле, который плохо прилегает к их телу и не обеспечивает достаточной поддержки нижней части спины. Одной из стратегий является выбор эргономичного офисного кресла, которое часто обеспечивает лучшую опору, чем обычное кресло, и может быть более удобным для пациента.
Отдохните от сидения в офисном кресле.
Кроме того, позвоночник сделан для движения, а при длительном сидении на любом типе офисного стула (даже эргономичном) лучше всего вставать, растягиваться и регулярно двигаться в течение дня, чтобы подзарядить жесткие мышцы.
Поддержать вашу спину во время сидения поможет специальные приспособления от компании YOGAWRAP. С ним вы забудете о болях в спине при сидении, а также сможете полноценно работать весь день.
Learn more about Chair Support for Lower Back Pain: yogawrap.com, 1-855-827-3449.