Добавки для менопаузы могут помочь облегчить бремя приливов, ночного потоотделения, боли в суставах, беспокойства и даже низкого либидо. Для многих женщин эти симптомы менопаузы могут иметь реальное влияние на повседневную жизнь. Однако добавки на сайте https://vitimed.ru/brand/sesderma/sesmenoses-plus-sesderma/ для менопаузы могут предложить решение. Как и некоторые продукты.
Вот все, что вам нужно знать, прежде чем решать, могут ли добавки для менопаузы работать на вас.
Содержание
НУЖНЫ ЛИ ЖЕНЩИНАМ ДОБАВКИ ДЛЯ МЕНОПАУЗЫ?
Добавки во время менопаузы могут иметь решающее значение, когда уровень гормонов начинает меняться. Это потому, что во время перименопаузы уровень гормона эстрогена колеблется.
По мере того как женщины стареют, производство всех женских гормонов гипофизом начинает снижаться. «Снижение уровня эстрогена происходит потому, что по мере развития яйцеклетка вырабатывает эстроген, поэтому, если яйцеклетка не развивается, этот источник эстрогена исчезнет», — говорит диетолог Шона Уилкинсон.
Это не все. Выработка прогестерона — гормона, уравновешивающего эстроген, — также прекращается, когда у женщины были последние месячные.
«Когда уровень эстрогена падает на 40-60%, а уровень прогестерона падает почти до нуля, это вызывает дисбаланс у женщин в пери- и менопаузе», — говорит гинеколог с Харли-стрит доктор Таня Адиб. Именно здесь добавки для менопаузы могут действительно помочь уравновесить ситуацию.
Однако важно отметить, что добавок во время менопаузы может быть недостаточно для поддержки вашего путешествия по менопаузе в одиночку. Возможно, вам придется поговорить со своим терапевтом о методах лечения, таких как заместительная гормональная терапия (ЗГТ) или альтернативы ЗГТ, включая биоидентичную заместительную гормональную терапию (BHRT).
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СБАЛАНСИРОВАТЬ ГОРМОНЫ
Еще не уверены, что хотите принимать добавки для менопаузы? Первый способ контролировать любые симптомы менопаузы — это принимать пищу.
Следующие продукты полезны и полезны для всех этапов вашей жизни, но могут быть особенно полезны при устранении некоторых симптомов менопаузы, особенно после новостей о том, что эстроген может повлиять на симптомы коронавируса.
- Редис
Редис имеет высокое содержание кремния, необходимого для выработки коллагена и необходимого для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей во время менопаузы — отличный бонус, учитывая, что женщины часто могут страдать от прыщей в менопаузе или тусклой кожи на этом этапе жизни. - Фасоль эдамаме, льняное семя, семена кунжута, брокколи, цветная капуста и капуста.
Все эти продукты содержат большое количество фитоэстрогенов, которые имитируют действие эстрогена в организме. У женщин низкий уровень эстрогена во время менопаузы, и именно это может вызвать симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища (которая, в свою очередь, может сделать секс болезненным), приливы и перепады настроения. - Ягоды
Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки, в организме. Одно исследование также показало, что участники среднего возраста, которые ели чернику, имели меньшую когнитивную усталость при выполнении сложных задач. Для некоторых женщин менопауза может сопровождаться моментами «мозгового тумана», поэтому здоровая пища для мозга всегда приветствуется. - Углеводы
Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и зеленые овощи, могут поддерживать здоровье волос. Это ключевой момент, поскольку гормональные изменения означают, что у некоторых женщин во время менопаузы могут наблюдаться выпадение или истончение волос. Избегайте крайне низкоуглеводных диет, говорит трихолог Анабель Кингсли: «Дефицит энергии влияет на производство волосковых клеток до того, как он затронет любые другие клетки в организме». - Незаменимые жиры
«Незаменимые жиры необходимы для синтеза гормонов и нейротрансмиттеров, а также для защиты сердца, поддержки суставов и увеличения объема кожи», — говорит Лаура Саузерн, диетолог из Лондонской гинекологии. «Мы получаем незаменимые жиры из жирной рыбы (« smasht »- сардины, скумбрия, анчоусы, лосось, сельдь, форель) и из некоторых растений (оливки, оливковое масло, авокадо, орехи и семена)». - Радуга овощей
Чем красочнее, тем лучше. Эти продукты поддерживают рост и восстановление, уменьшают тягу к сахару, сохраняют чувство сытости и поддерживают здоровье кожи с помощью коктейля из антивозрастных питательных веществ. Всегда хорошо — переживаете ли вы менопаузу или нет!
Загрузка...
