Просыпаться всего на час раньше может снизить риск серьезной депрессии на 23%, предполагает новое масштабное генетическое исследование, опубликованное 26 мая в журнале JAMA Psychiatry .
Исследование 840 000 человек, проведенное учеными из Университета Колорадо в Боулдере и Института Броуда Массачусетского технологического института и Гарварда, представляет собой одно из самых убедительных доказательств того, что хронотип — склонность человека спать в определенное время — влияет на риск депрессии.
Это также одно из первых исследований, позволяющих количественно оценить, сколько или мало изменений необходимо, чтобы повлиять на психическое здоровье.
По мере того, как после пандемии люди появляются после удаленной работы и посещения школы — тенденция, которая заставила многих перейти на более поздний режим сна, — результаты имеют важные последствия.
«В течение некоторого времени мы знали, что существует взаимосвязь между временем сна и настроением, но мы часто слышим от врачей вопрос: насколько раньше нам нужно переключить людей, чтобы увидеть пользу?» сказала старший автор Селин Веттер, доцент кафедры интегративной физиологии в CU Boulder. «Мы обнаружили, что даже на час раньше время сна связано со значительно меньшим риском депрессии».
Предыдущие обсервационные исследования показали, что полуночники в два раза чаще страдают от депрессии, чем люди, вставшие рано, независимо от того, как долго они спят. Но поскольку расстройства настроения сами по себе могут нарушать режим сна, исследователям было трудно понять, что к чему.
В других исследованиях использовались небольшие размеры выборки, они основывались на анкетах за один момент времени или не учитывали факторы окружающей среды, которые могут влиять как на время сна, так и на настроение, что потенциально может искажать результаты.
В 2018 году Веттер опубликовал большое долгосрочное исследование с участием 32000 медсестер, показывающее, что «рано вставшие» на 27% реже заболевают депрессией в течение четырех лет, но возникает вопрос: что значит быть медсестрой? Жаворонок?
Как ваши гены влияют, когда вы просыпаетесь
Чтобы получить более четкое представление о том, действительно ли перенос времени сна на более ранний срок является защитным и сколько требуется сдвига, ведущий автор Ияс Даглас обратился к данным компании по тестированию ДНК 23 и Me, а также к биомедицинской базе данных UK Biobank. Затем Даглас использовал метод под названием «Менделирующая рандомизация», который использует генетические ассоциации для расшифровки причин и следствий.
Загрузка...
