Будьте добры к своему сердцу и здоровью и выключите новости, говорят врачи.
Эксперты Северо-Западного университета советуют проверять текущие события пару раз в день и не более того. Они предупреждают, что постоянные обновления могут подпитывать тревогу и депрессию.
«Как практикующий профилактический кардиолог, одним из наиболее распространенных факторов риска сердечных заболеваний, которые я наблюдаю в этом году, является стресс», — сказал доктор Садия Хан, доцент кафедры кардиологии и эпидемиологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго. «Я знаю, что мы все можем согласиться с тем, что это был чрезвычайно напряженный год для всех во всех аспектах нашей жизни, включая стресс, связанный с пандемией и связанными со здоровьем, финансовыми и политическими событиями».
По словам доктора Адеронке Педерсона, психиатра из Northwestern Medicine, постоянные обновления новостей накапливают слой за слоем стресса.
«Этот совокупный стресс может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, диабета и многого другого», — сказала она. «Психические заболевания, такие как депрессия и беспокойство, особенно при отсутствии лечения, могут увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечные приступы и сердечные заболевания, а также могут усложнить симптомы астмы. Таким образом, существует петля обратной связи о состояниях психического и физического здоровья. »
Врачи предложили несколько стратегий выживания, в том числе хорошо выспаться и успокоить разум за пару часов до сна с помощью веселой книги, вести дневник, поиграть в игру или принять теплую ванну.
«Чтобы уменьшить последствия стресса, постарайтесь сосредоточиться на здоровом для сердца образе жизни, который может снизить ваш риск, например, на физических упражнениях, соблюдении здоровой диеты и поисках способов поддерживать позитивный настрой», — сказал Хан. «Если у вас уже есть факторы риска сердечных заболеваний, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что стресс не усугубляет ситуацию».
Педерсон отметил, что эти проблемы множатся для чернокожих, которые особенно сильно пострадали от пандемии COVID-19.
«Дискриминация увеличивает риск возникновения проблем с психическим и физическим здоровьем», — сказала она. «Афроамериканцам реже предлагаются услуги и лечение проблем с психическим здоровьем, они сталкиваются со стигмой, связанной с психическим здоровьем, и склонны откладывать обращение за помощью, так что это многогранная проблема».
Врачи рекомендуют проверять членов семьи, которые могут чувствовать себя подавленными, и поощрять их обращаться за помощью в группы поддержки или к поставщикам первичной медицинской помощи, которые могут направить их для получения психиатрических услуг.
«Я часто говорю своим пациентам рассказывать мне обо всех негативных событиях, которые происходят, — сказал Педерсон. «Это делает упор на их жизнестойкость и помогает им осмыслить свой опыт. Доброта и терпение по отношению к себе, а также анализ всего того, что мы пережили, поможет нам в нашем движении вперед».
Она сказала, что жизненно важно принять то, что вы не можете контролировать, и сохранять надежду.
«Несмотря на то, что царит хаос, все еще есть положительные стороны, такие как вакцина, которая скоро станет доступной для многих», — сказал Педерсон.
Загрузка...
