Исследования показывают, что начало занятий в школе более поздним утром приносит пользу для здоровья и учебы для старшеклассников, естественные биологические часы которых склонны к тому, чтобы поздно ложиться спать или поздно вставать. В то время как родители выражают обеспокоенность по поводу сонливого вождения, раздражения и плохой успеваемости в школе, новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, предлагает еще одну причину, чтобы отодвинуть время начала занятий.
Исследователи обнаружили, что подростки с мигренью, чьи школы начинали до 8:30 утра, испытывали в среднем 7,7 дней с головной болью в месяц. Исследователи сообщили в своем исследовании, которое опубликовано в журнале Headache: The Journal of Head and Face Pain 25 ноября 2020 г.
«Данные свидетельствуют о том, что существует связь между сном и мигренью», — сказала первый автор Эми Гельфанд, доктор медицинских наук, невролог из Программы детской головной боли в UCSF Benioff Children’s Hospitals, отметив, что от этого заболевания страдают 8–12 процентов подростков. «Достаточный сон и поддержание регулярного режима сна могут снизить частоту мигрени».
Американская академия медицины сна рекомендует подросткам спать от восьми до десяти часов в сутки. Признавая задержку циркадных часов подростков, Американская академия педиатрии рекомендует начинать среднюю и среднюю школу не ранее 8:30. Однако, по данным Центров по заболеваниям, только 18 процентов государственных средних и старших школ придерживаются этой рекомендации Контроль и профилактика.
Чтобы количественно оценить влияние времени начала занятий на частоту мигрени, исследователи обратились к старшеклассникам через социальные сети и предложили подарочную карту на 10 долларов для прохождения краткого опроса. Приблизительно 1 000 учащихся 9–12 классов, чьи головные боли соответствуют критериям мигрени, ответили на опрос. В их число вошли 509 учеников, которые пошли в школу до 8:30, и 503 ученика, которые пошли в школу после 8:30.
Обе группы добирались до школы в среднем за 24 минуты: группа с более ранним началом просыпалась в 6:25 утра и начинала учебу в 7:56 утра, а группа с более поздним началом просыпалась в 7:11 и начинала школу. в 8:43. Примечательно, что группа более позднего начала ложилась спать раньше в школьные вечера — в среднем в 22:19 по сравнению с 22:58 в группе более раннего начала.
В то время как среднее количество дней с головной болью в месяц составляло в среднем 7,7 дня для группы более раннего начала и 4,8 дня для группы более позднего начала, разница сузилась до 7,1 и 5,8 дней, когда исследователи скорректировали такие факторы риска, как недостаточный сон и пропуск завтрака. , а также в отношении пола, класса, объема домашних заданий и использования лекарств от мигрени. Тем не менее, разница в 1,3 дня между двумя группами оставалась значительной, сказал Гельфанд, который связан с Институтом нейронаук UCSF Weill.
«Величина эффекта в этом исследовании аналогична той, что наблюдалась в исследованиях препаратов для профилактики мигрени», — сказала она. «Например, в испытании топирамата (топамакса) по сравнению с плацебо у детей в возрасте от 12 до 17 лет с эпизодической мигренью у тех, кто получал препарат, было в среднем два дня мигрени в прошлом месяце по сравнению с 3,5 днями мигрени для тех, кто на плацебо — разница 1,5 дня ».
Аналогичным образом, в двух исследованиях взрослых, получавших инъекции онаботулинического токсина А (ботокса) для предотвращения хронической мигрени, разница между количеством дней с головной болью между двумя группами лечения и каждой группой плацебо составляла 1,4 дня и 2,3 дня.
Загрузка...
