Создание здоровых привычек, таких как увеличение физической активности и улучшение пищевых привычек, может быть трудным для поддержания в долгосрочной перспективе, особенно без ответственности. Исследования Центра науки о весе, питании и образе жизни (WELL Center) Колледжа искусств и наук Университета Дрекселя показывают, что консультанты по здоровью, имеющие доступ к данным самоконтроля о состоянии здоровья, улучшат поддержание потери веса человеком.
Исследователи изучили 87 взрослых участников с 12-месячным весом. программы . На протяжении всего исследования участников просили ежедневно выполнять три действия по самоконтролю: носить фитнес-трекер Fitbit, взвешиваться на беспроводных весах и регистрировать потребление пищи в приложении для смартфона.
Все участники начали с еженедельного группового занятия, чтобы изучить поведенческие навыки в течение первых трех месяцев исследования. По прошествии третьего месяца групповые занятия закончились. С этого момента до конца исследования, известного как фаза поддержки, каждый участник получал только одно еженедельное текстовое сообщение и один ежемесячный телефонный звонок своему тренеру.
«Это период, который часто бывает трудным для людей, которые хотят похудеть», — сказала Меган Бутрин, доктор философии, ведущий автор исследования, доцент Колледжа искусств и наук и директор по исследованиям центра WELL. . «И вес, который изначально был потерян, обычно начинает восстанавливаться».
На этапе сопровождения участники были рандомизированы, так что половина из них работали с тренером, у которого был доступ к их данным самоконтроля. тренер обратился данные во время телефонных звонков и текстовых сообщений. Для другой половины участников тренеры не могли видеть данные с Fitbit, беспроводных весов или цифровой записи еды.
Тренеры поделились своими наблюдениями на основе данных самоконтроля участников об изменениях в привычках питания, весе и физической активности и помогли участникам оценить степень достижения ими своих целей. Например, во время телефонного звонка консультант может сказать: «В прошлом месяце вы поставили цель — пять тренировок в неделю, и я вижу, что вы в среднем выполняли только два в неделю. Расскажите мне подробнее о том, что произошло».
Исследователи заявили, что, хотя исследование было небольшим, закономерность предполагает, что когда тренеры имели доступ к данным, это помогало участникам снизить свой вес.
«Нам было интересно узнать, будет ли поддержание потери веса лучше, если тренеры смогут видеть данные и предоставлять обратную связь и чувство ответственности перед участниками, что могло бы помочь поддерживать высокий уровень мотивации для поддержания здорового пищевого поведения и физической активности , «сказал Бутрин.
Загрузка...
