Физическая активность приносит радость и важна для поддержания психического здоровья. Исследователи из Технологического института Карлсруэ (KIT) и Центрального института психического здоровья (CIMH) в Мангейме изучили области мозга, которые играют центральную роль в этом процессе. Их результаты показывают, что даже повседневные занятия, такие как подъем по лестнице, значительно улучшают самочувствие, особенно людей, предрасположенных к психическим расстройствам. Исследование опубликовано в Science Advances .
Физические упражнения улучшают физическое самочувствие и психическое здоровье. Однако влияние повседневной деятельности , такой как подъем по лестнице, ходьба или поездка на трамвай вместо вождения, на психическое здоровье человека до сих пор практически не изучено. Например, пока не ясно, какие структуры мозга задействованы. Команда Центрального института психического здоровья (CIMH) в Мангейме, Института спорта и спортивных наук KIT и исследовательской группы GIScience / Geoinformatics Гейдельбергского университета теперь изучила повседневные занятия, которые составляют наибольшую долю наших ежедневных упражнений. «Ежедневный подъем по лестнице может помочь нам почувствовать себя бодрыми и полными энергии.. Это улучшает самочувствие », — поясняют первые авторы исследования. Это доктор Маркус Райхерт, проводящий исследования в CIMH и KIT, и доктор Урс Браун, руководитель группы исследования сложных систем клиники психиатрии и психотерапии CIMH.
Результаты исследования особенно актуальны в текущей ситуации с ограничениями Corona и приближающейся зимой. «В настоящее время мы сталкиваемся с сильными ограничениями общественной жизни и социальных контактов, которые могут отрицательно сказаться на нашем благополучии», — говорит профессор Хайке Тост, руководитель исследовательской группы системной нейробиологии клиники психиатрии и психотерапии. «Чтобы почувствовать себя лучше, можно чаще подниматься по лестнице».
Повседневные занятия повышают бдительность и повышают физическую энергию
«Для наших исследований мы недавно объединили различные методы исследования в повседневной жизни и в лаборатории», — говорит профессор Ульрих Эбнер-Пример, руководитель исследовательской группы «Методы мобильного здоровья в психиатрии», заместитель главы IfSS и руководитель лаборатории психического здоровья КОМПЛЕКТ. Среди используемых методов были амбулаторные оценки с датчиками движения, а также опросы на смартфонах о самочувствии, которые запускались по данным геолокации, как только субъекты двигались.
Шестьдесят семь человек прошли амбулаторное обследование для определения влияния повседневной активности на бдительность в течение семи дней. Было обнаружено, что пациенты чувствовали себя более бодрыми и сразу после активности росли еще больше. Было доказано, что бдительность и энергия являются важными составляющими благополучия и психического здоровья участников.
Определены области мозга для повседневной деятельности и благополучия
Эти анализы были объединены с магнитно-резонансной томографией в CIMH для другой группы из 83 человек. Объем серого вещества мозга был измерен, чтобы выяснить, какие области мозга играют роль в этих повседневных процессах. Было обнаружено, что субгеновая поясная кора, часть коры головного мозга, важна для взаимодействия между повседневной деятельностью и эмоциональным благополучием.
Именно в этой области мозга регулируются эмоции и сопротивление психическим расстройствам. Авторы определили, что эта область мозга является решающим нейронным коррелятом, который опосредует взаимосвязь между физической активностью и субъективной энергией. «Люди с меньшим объемом серого вещества мозга в этой области и более высоким риском психических расстройств чувствовали себя менее полными энергии, когда они были физически неактивными», — говорит Хайке Тост. «Однако после повседневной деятельности эти люди чувствовали себя более наполненными энергией, чем люди с большим объемом мозга».
Конкретное использование физической активности в повседневной жизни
Профессор Андреас Мейер-Линденберг, директор CIMH и медицинский директор Клиники психиатрии и психотерапии, заключает, что «результаты показывают, что физическая активность в повседневной жизни полезна для благополучия, особенно для людей, подверженных психическим расстройствам».
Загрузка...
