Как показало исследование Университета Отаго, качественный сон, упражнения и употребление большего количества сырых фруктов и овощей предсказывают улучшение психического здоровья и благополучия молодых людей.
В исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology , было опрошено более 1100 молодых людей из Новой Зеландии и США об их сне, физической активности , диете и психическом здоровье.
Ведущий автор Шей-Руби Викхэм, которая завершила исследование в рамках своей магистерской программы, говорит, что исследовательская группа обнаружила, что качество сна , а не количество сна, является самым сильным показателем психического здоровья и благополучия.
«Это удивительно, потому что рекомендации по сну в основном сосредоточены на количестве, а не на качестве. Хотя мы действительно увидели, что и слишком мало сна — менее восьми часов — и слишком много сна — более 12 часов — были связаны с более выраженными депрессивными симптомами и более низким уровнем здоровья качество сна значительно превосходит количество сна в прогнозировании психического здоровья и благополучия.
«Это говорит о том, что качество сна следует продвигать наряду с количеством сна в качестве инструментов улучшения психического здоровья и благополучия молодых людей», — говорит г-жа Уикхэм.
Наряду с качественным сном, физическими упражнениями и употреблением большего количества сырых фруктов и овощей — в указанном порядке — были три изменяемых поведения, которые коррелировали с улучшением психического здоровья и благополучия молодых людей.
Симптомы депрессии были самыми низкими у молодых людей, которые спали 9,7 часа за ночь, а чувство благополучия было самым высоким у тех, кто спал 8 часов за ночь.
Самочувствие было самым высоким среди молодых людей, которые ели 4,8 порции сырых фруктов и овощей в день; те, кто ел менее двух порций, а также более восьми, сообщили о более низком самочувствии.
«Сон, физическая активность и здоровое питание можно рассматривать как три столпа здоровья, которые могут способствовать достижению оптимального благополучия среди молодых людей, населения, в котором распространенность психических расстройств высока, а благополучие находится на низком уровне. «- говорит мисс Уикхэм.
Старший автор, доцент Тамлин Коннер с факультета психологии, говорит, что большинство предыдущих исследований изучали эти особенности поведения в отношении здоровья изолированно друг от друга.
«Мы показали, что все они важны для предсказания, какие молодые люди процветают, а какие страдают».
Она также подчеркнула, что результаты исследования были только корреляциями.
Загрузка...
Психическое здоровье и вообще состояния общества зависит от войны или мира. Вот в этой статье можно ознакомиться с тем, к чему приводят войны https://www.istmira.com/drugoe-istoriya-rossii/18272-kultura-sssr-v-poslevoennyj-period-kratko.html.