Исследование определяет «три столпа» хорошего психического здоровья молодых людей.

Как показало исследование Университета Отаго, качественный сон, упражнения и употребление большего количества сырых фруктов и овощей предсказывают улучшение психического здоровья и благополучия молодых людей.

В исследовании, опубликованном в Frontiers in Psychology , было опрошено более 1100 молодых людей из Новой Зеландии и США об их сне, физической активности , диете и психическом здоровье.

Ведущий автор Шей-Руби Викхэм, которая завершила исследование в рамках своей магистерской программы, говорит, что исследовательская группа обнаружила, что качество сна , а не количество сна, является самым сильным показателем психического здоровья и благополучия.

«Это удивительно, потому что рекомендации по сну в основном сосредоточены на количестве, а не на качестве. Хотя мы действительно увидели, что и слишком мало сна — менее восьми часов — и слишком много сна — более 12 часов — были связаны с более выраженными депрессивными симптомами и более низким уровнем здоровья качество сна значительно превосходит количество сна в прогнозировании психического здоровья и благополучия.

«Это говорит о том, что качество сна следует продвигать наряду с количеством сна в качестве инструментов улучшения психического здоровья и благополучия молодых людей», — говорит г-жа Уикхэм.

Наряду с качественным сном, физическими упражнениями и употреблением большего количества сырых фруктов и овощей — в указанном порядке — были три изменяемых поведения, которые коррелировали с улучшением психического здоровья и благополучия молодых людей.

Симптомы депрессии были самыми низкими у молодых людей, которые спали 9,7 часа за ночь, а чувство благополучия было самым высоким у тех, кто спал 8 часов за ночь.

Самочувствие было самым высоким среди молодых людей, которые ели 4,8 порции сырых фруктов и овощей в день; те, кто ел менее двух порций, а также более восьми, сообщили о более низком самочувствии.

«Сон, физическая активность и здоровое питание можно рассматривать как три столпа здоровья, которые могут способствовать достижению оптимального благополучия среди молодых людей, населения, в котором распространенность психических расстройств высока, а благополучие находится на низком уровне. «- говорит мисс Уикхэм.

Старший автор, доцент Тамлин Коннер с факультета психологии, говорит, что большинство предыдущих исследований изучали эти особенности поведения в отношении здоровья изолированно друг от друга.

«Мы показали, что все они важны для предсказания, какие молодые люди процветают, а какие страдают».

Она также подчеркнула, что результаты исследования были только корреляциями.

Автор:

Читайте также

Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответ в специальном разделе, либо задать свой вопрос нашим экспертам.

Вячеслав Голосов Вячеслав Голосов
  • ортопедия
  • врач 1 категории
  • 14 лет опыта
Андрей Ляховчук Андрей Ляховчук
  • травматология, ортопедия
  • врач 2 категории
  • 7 лет опыта
Задать вопрос врачу
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание
Adblock
detector