Исследование показывает, что расслабляющая музыка помогает вам уснуть

Возможно, нет ничего более разочаровывающего, чем попытки и неудачи в засыпании. Но если вы один из многих, кто изо всех сил пытается отключиться перед сном, результаты нового исследования могут дать вам некоторую надежду — и песни, — которые помогут вам осуществить свою мечту.

UNSW Ph.D. Томас Диксон, студент, изучающий музыку для сна , говорит, что прослушивание музыки может помочь улучшить сон. Исследователь музыкальной психологии говорит, что прослушивание музыки перед сном может не только помочь людям быстрее заснуть, но и улучшить качество сна.

«Музыка имеет прочную доказательную базу как одно из наиболее изученных нефармакологических средств для сна, которые могут улучшить сон человека, как с точки зрения бессонницы, так и качества сна», — говорит он.

Согласно исследованию г-на Диксона, прослушивание музыки меняет стрессовые переживания при попытке заснуть на более приятные. Музыка не только вызывает расслабление и сонливость, но и отвлекает от стрессовых мыслей, а также может замаскировать отвлекающие шумы в окружающей среде.

Его последнее исследование с профессором Эмери Шубертом «Музыкальные особенности, способствующие сну», опубликованное в Musicae Scientia , идет еще дальше, определяя специфические характеристики музыки, которая помогает уснуть.

«В то время как предыдущие исследования музыки в качестве снотворного показали, что музыка помогает уснуть, мало исследований посвящено изучению конкретных свойств музыки, которые улучшают сон», — говорит г-н Диксон.

«В этом исследовании мы спрашивали людей, какую музыку они использовали в прошлом, и помогли ли они им уснуть. Мы определили, что музыка, успешно используемая для сна, имеет определенные музыкальные свойства по сравнению с музыкой, которая не имела успеха».

Музыкальные возможности для сна

Исследование показало, что музыка, которая помогает сну, имеет больший акцент на низких частотах, таких как более сильный бас, имеет медленную и устойчивую продолжительность музыкальных нот и имеет не танцевальные ритмы.

«С точки зрения музыки, музыка имела довольно мрачный микс, это было легато, и не было сложной или сильной ритмической активности», — говорит г-н Диксон.

Автор:

Читайте также

Если у вас остались вопросы, вы можете найти ответ в специальном разделе, либо задать свой вопрос нашим экспертам.

Вячеслав Голосов Вячеслав Голосов
  • ортопедия
  • врач 1 категории
  • 14 лет опыта
Андрей Ляховчук Андрей Ляховчук
  • травматология, ортопедия
  • врач 2 категории
  • 7 лет опыта
Задать вопрос врачу
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Содержание
Adblock
detector