Новое исследование Университета Саскачевана (USask) показало, что растяжка превосходит быструю ходьбу для снижения артериального давления у людей с высоким артериальным давлением или у тех, кто подвержен риску развития повышенного артериального давления.
Ходьба долгое время была предпочтительным вариантом для врачей, пытающихся помочь своим пациентам снизить кровяное давление . Высокое кровяное давление (гипертония) является ведущим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и одним из основных предотвратимых факторов риска, влияющих на общую смертность.
Это новое открытие, опубликованное 18 декабря 2020 года в Журнале физической активности и здоровья , показывает, что растяжка должна быть частью всестороннего плана лечения людей, борющихся с гипертонией.
«Все думают, что растяжка — это всего лишь растяжка мышц», — сказал профессор кинезиологии доктор Фил Чилибек (доктор философии), соавтор исследования. «Но когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая все артерии. Если вы уменьшите жесткость артерий, сопротивление кровотоку станет меньше», — сказал он, отметив, что сопротивление кровотоку повышает артериальное давление.
В то время как предыдущие исследования показали, что растяжка может снизить кровяное давление, исследование USask — первое, в котором ходьба противопоставляется растяжке в прямом сравнении в той же группе участников исследования.
Чилибек и его коллеги случайным образом разделили 40 мужчин и женщин старшего возраста (средний возраст 61 год) на две группы на восьминедельный период исследования: одна выполняла упражнения на растяжку всего тела в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, а другая группа ходила пешком. резво в течение того же времени и с той же частотой. В начале исследования у всех участников было повышенное артериальное давление или гипертензия 1 стадии.
До и после исследования Чилибек и его коллеги измеряли артериальное давление участников, когда они сидели, лежали и в течение более 24 часов с помощью портативного монитора, который широко считается золотым стандартом для точного измерения артериального давления. Растяжка привела к большему снижению артериального давления по всем трем типам измерений. Тем не менее, ходунки потеряли больше жира с талии за восьминедельное исследование.
По словам Чилибека, люди, которые ходят, чтобы снизить высокое кровяное давление, должны продолжать это делать, но также могут добавить несколько сеансов растяжки.
«Я не хочу, чтобы люди уходили из нашего исследования и думали, что им не следует заниматься аэробикой. Такие вещи, как ходьба, езда на велосипеде или катание на беговых лыжах, — все это положительно влияет на жировые отложения, уровень холестерина и содержание сахара в крови.»
Загрузка...
