Если вы присядете, результаты двух новых крупных исследований, проведенных учеными из Университета Буффало, скорее всего, заставят вас двигаться.
Согласно статье, опубликованной в ноябрьском выпуске журнала Hypertension Американской кардиологической ассоциации, женщины, соблюдающие федеральные нормы физической активности, предусматривающие 30 минут умеренной активности в день исключительно посредством ходьбы, имели значительно меньший риск развития гипертонии .
В исследовании также сообщается, что у женщин, которые не достигли рекомендованного уровня ходьбы, но которые шли со скоростью 2 мили в час (30-минутная миля) или быстрее, риск гипертонии все же был ниже.
Другое исследование, в котором приняли участие более 80000 женщин в постменопаузе в возрасте от 5 до 79 лет, опубликованное сегодня в журнале Circulation : Heart Failure, сообщает, что больше времени, проведенного в сидячем образе жизни во время бодрствования, например сидя или лежа на диване, связано с более высоким риском госпитализации с сердечной недостаточностью. .
Фактически, женщины, которые проводили более 9,5 часов в день сидя или лежа, имели на 42% более высокий риск развития сердечной недостаточности в течение девяти лет после первой оценки малоподвижного образа жизни в рамках обсервационного исследования Women’s Health Initiative. Этот результат был очевиден даже после учета уровней физической активности и факторов риска сердечной недостаточности, таких как гипертония, диабет, ожирение и сердечный приступ.
Взятые вместе, эти два документа посылают мощный сигнал: «Меньше сидите, больше ходите для здоровья сердца», — говорит Майкл Ламонте, доктор философии, доцент-исследователь эпидемиологии Школы общественного здравоохранения и медицинских профессий UB. Ламонте был первым автором опубликованного сегодня исследования Circulation: Heart Failure и старшим автором статьи о гипертонии .
Обе статьи основывались на данных, собранных с течением времени участниками Инициативы по охране здоровья женщин.
«Участники WHI предоставили нам информацию о важности ходьбы, регулярной активности и избегания сидячей работы для предотвращения гипертонии и сердечной недостаточности», — сказала Жан Вактавкси-Венде, доктор философии, соавтор обоих исследований и декан Школы общественного здравоохранения и медицинских профессий UB. «Ходьба и движение — простые занятия, которые можно легко интегрировать в нашу повседневную жизнь».
Риск ходьбы и гипертонии
Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, показало, что быстрая ходьба, определяемая как 30-минутная миля, в течение 150 или более минут в неделю, связана с более низким риском гипертонии у пожилых женщин.
«Наша работа дополняет растущее количество свидетельств того, что вам не обязательно быть заядлым бегуном или велосипедистом, чтобы получить пользу для здоровья от физической активности», — сказал Коннор Миллер, первый автор статьи о гипертонии, над которой он работал, когда получал степень магистра в эпидемиология в UB.
«Обычные прогулки могут существенно повлиять на важные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в данном случае на артериальное давление. Это особенно важно ценить пожилым людям, потому что ходьба является доступным занятием для всех возрастов», — добавил Миллер. сейчас работает эпидемиологом в онкологическом центре Розуэлл-Парк.
Несколько исследований оценивали гипертензию в связи с ходьбой, обычной физической активностью среди взрослых. Миллер и его коллеги изучили связь между ходьбой и заболеваемостью гипертонией у 83435 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 79 лет, у которых не было известной гипертензии, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца или инсульта, и сообщили о способности ходить по крайней мере один блок без помощь.
Загрузка...
