Новое исследование показывает, что если вы скажете бедствующему другу или члену семьи такую простую вещь, как: «Я понимаю, почему вы так себя чувствуете», это может во многом помочь близким почувствовать себя лучше.
В ходе исследования участники описали исследователям реальный инцидент, который их разозлил.
Когда исследователи не проявили поддержки или понимания гнева, который описывали участники, рассказчики показали снижение положительных эмоций. Но когда исследователи подтвердили то, что говорили участники, их положительные эмоции были защищены и остались прежними.
Точно так же участники исследования сообщали о падениях своего общего настроения, когда они вспомнили о провоцирующем гнев событии, и только те, кто прошел проверку, сообщили о восстановлении настроения до исходной точки.
По словам Дженнифер Чивенс, старшего автора исследования и профессора психологии Университета штата Огайо, существенной разницы в отрицательных эмоциях участников не было обнаружено — результат, который говорит о ценности сосредоточения внимания на защите позитива.
«Мы недооценили силу положительных эмоций. Мы тратим так много времени на размышления о том, как избавиться от отрицательных эмоций, но мы не тратим много времени на размышления о том, как помочь людям обуздать и взрастить положительные эмоции», — сказал Чивенс.
«Очень важно помочь людям справиться с их депрессией, тревогой и страхом, но также важно помочь людям проявить любопытство, любовь, гибкость и оптимизм. Люди могут чувствовать грусть и подавленность, а также надежду и любопытство в одно и то же время. Рамка.»
Исследование опубликовано в Интернете в Журнале позитивной психологии .
В трех экспериментах исследователи оценили влияние валидации и аннулирования на то, что клинически известно как положительный и отрицательный эффект. Положительный аффект относится к положительным эмоциям и самовыражению, которые, по словам Чивенса, позволяют нам быть любопытными, связанными и гибкими в нашем мышлении. С другой стороны, отрицательный аффект относится к отрицательным эмоциям и выражениям, от отвращения до страха и до печали.
Всего в экспериментах приняли участие 307 студентов бакалавриата . Студенты заполнили анкеты, измеряющие положительные и отрицательные эмоции в начале и конце исследования, а также общее настроение в нескольких временных точках во время экспериментов.
Исследователи попросили участников в течение пяти минут подумать и написать о том моменте, когда они почувствовали сильный гнев, а затем устно описать этот опыт исследователю. На основе рандомизированных заданий экспериментатор либо подтверждал, либо опровергал их гневные чувства.
Переживания участников с гневом охватывали широкий диапазон: проблемы с соседями по комнате, неверные романтические партнеры, стать жертвой кражи или злиться на своих родителей.
Загрузка...
